Alors que le Sud-Ouest s’apprête à suffoquer sous une possible canicule, certains réflexes contre la chaleur s’avèrent non seulement inefficaces, mais aussi risqués. Douches glacées, ventilateurs mal employés, boissons trop froides ou poussettes couvertes… Découvrez les cinq pièges à éviter pour vraiment vous protéger quand le thermomètre s’affole.
D'ici jeudi 7 août, le thermomètre pourrait dépasser les 40 °c dans le sud-ouest de la France. De fortes chaleurs accompagnées d'un possible phénomène de canicule. Vous réfléchissez déjà à la façon de vous rafraîchir. Attention ! Parfois, les (mauvaises) habitudes en la matière ont la vie dure et peuvent s'avérer inefficaces, voire dangereux. Voici quelques conseils afin d'éviter cinq erreurs majeures.
Prendre une douche froide ou glacée
Lorsque l'on a chaud, on veut se rafraîchir. "Rien de mieux que prendre une douche très froide", pensez-vous. Erreur ! Elle provoque un choc thermique qui contracte les vaisseaux sanguins. Ce phénomène signale au corps qu’il a froid, qui réagit en se réchauffant ensuite, annulant l’effet rafraîchissant et pouvant causer malaise ou frissons. Une douche tiède est donc préférable.
Dormir nu, sans vêtements ni drap
C'est un réflexe : dormir nu pour se rafraîchir. Mais l'idée n'est pas forcément bonne : sans vêtements pour absorber l’humidité, la sueur reste sur la peau ou s’évapore trop vite, ce qui limite l’effet rafraîchissant. Des experts du sommeil recommandent de porter un pyjama léger en coton : ce tissu naturel absorbe la sueur et aide le corps à mieux réguler sa température pendant la nuit. Au contraire, les matières synthétiques gardent la chaleur. En résumé, par grosse chaleur, privilégiez des vêtements légers en coton plutôt que dans le plus simple appareil.
Dormir près d’un ventilateur
Le ventilateur ne refroidit pas l’air, il aide juste la sueur à s’évaporer plus vite. Dans une pièce chaude et fermée, il brasse surtout de l’air chaud, ce qui peut accentuer l’inconfort. Utilisé longtemps et de près, il assèche la peau et les muqueuses, et disperse les allergènes. En bref : le ventilateur est utile en cas de canicule pour mieux dormir, mais avec une utilisation précise. Pas sur le visage. Privilégiez le torse ou les jambes.
Boire des boissons glacées ou alcoolisées
C'est un peu la même problématique que les douches glacées. Les boissons froides provoquent un choc thermique similaire, forçant le corps à réajuster sa température. Cela peut ralentir la sudation, essentiel pour réguler la température corporelle. Choisissez de préférence de l'eau "tempérée". Quant à l’alcool, il a un effet diurétique qui déshydrate plus qu’il ne réhydrate, augmentant les risques de coup de chaleur. La bière fraîche n'est donc pas une solution.
Couvrir la poussette des enfants avec un drap ou serviette
Ne JAMAIS couvrir une poussette avec un drap ou un tissu. Cette pratique bloque l’air, fait monter la température à l’intérieur et met le bébé en danger de surchauffe et de déshydratation. Pour le protéger du soleil sans risque, préférez une ombrelle ou la capote de la poussette qui laissent circuler l’air. Pensez aussi à lui enfiler un chapeau, de la crème solaire, à le faire boire souvent et à mouiller sa peau plusieurs fois par jour.
